モノスキーの滑りかた。片足スキー。横ずらし~これを見ればあなたもモノスキーが滑れる! (スノーボードじゃないの? )

さらに上体を山へ傾けてからブレーキ。(1)

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練習メニュー

まず横ずらしからはじめましょう。

横ずらし (斜面で)

山足を上げる。谷足で滑る。

(右が山。左が谷。左にずれていきます)

斜面に立っているとき、重心は両足の間にあります。
谷足のエッジはまだ立っていて (効いていて) 横滑りしないように雪面に食らいついています。

足を上げる。(1)

頭、上体を谷に傾け、体重を谷足に移動していくと、自然にエッジが寝て、谷に「横滑り」しはじめます。

重心は谷足の上か、すこし谷に出ていますが、谷足を谷に横滑りさせることで重心はまた谷足の上にもどり、バランスを保つことができます。

もし、ここで谷足が横滑りしなければ、重心は谷側に出てしまうので、谷側に転んでしまいます。

谷に体重移動。滑り出す。(1)

谷足を多めに谷にずらし、重心を山側に移動してから、エッジを立てれば止まります。

重心を山にもどさずにエッジを立てれば、谷側に転んでしまいます。

止まる。(1)

これはわりと簡単にできましたね。

なぜなら、谷に体重移動するだけで自然にエッジは寝るからです。
また、山側に重心が大きく移動しても、山足を着くことができるので転ばずにすみます。

また、谷足に乗っている場合、姿勢の変化はあまりありません。

動画はこちら↓

「外足荷重」「谷足荷重」がスキーの基本ですが、そんなむずかしいこと言わなくても、ふつうの人は知らないあいだにこのように体重をかけています。

谷足を上げる。山足で滑る。 (横ずらし。山足)

まず、ふつうに斜面に立った状態です。
みなさん自然にこの姿勢になりますね。

斜面の向きが上と逆になるので頭を切りかえてくださいね=^^=

(画面の左が山。右が谷。右にずれていきます)

ふつうに立っている。エッジも立っている。(1)

腰と膝は、「山」へ。
頭と上体は、すこし「谷」へ傾いています。

重心は両足の間にあります。
この写真では、すこし山側に体重が乗っています。
そうしないと谷へ横滑りがはじまってしまうからです。

エッジが山側に立っているのがわかると思います。

・さあここから正反対の姿勢を取ります。

腰と膝は「谷」へ。
頭と上体は「山」へ。

上体を山へ。横滑りがはじまる。(1)

かなり不自然な姿勢ですが、思いっきりやってください。
ここまでしないと、山足で横滑りはできません。
中途半端では横滑りは起きずに山側に倒れます。

重心は、山足よりさらに山側に出ています。

エッジが寝て、板は谷に傾いているのがわかりますね。
インエッジ (親指側) のほうが低くなっているのがわかります。

これで谷に横滑りがはじまります。

止まるときは、さらに頭と上体を「山」へ倒し、重心を思いっきり「山」へ出します。
そうすると自然にアウトエッジ (小指側) が立って、引っかかりブレーキがかかります。

さらに上体を山へ傾けてからブレーキ。(1)

動画はこちら↓

これは、はっきり言って超ムズいです(^^)
はじめはできなくて当たりまえです。

ひげおじさん
これがふつうの2本足スキーの感覚や常識から離れて、モノスキー (アウトエッジ・スキー、内足スキー) に行くためにとても重要なので、地味だけど徹底的にやるように。これができないと先に進めないよ!

失敗例 (谷足を上げる。山足に乗る) エッジが引っかかって山側に倒れる。

はじめはみなさん必ずこうなります。

(画面の左が山。右が谷)

エッジが引っかかって山側に倒れる。×

頭と上体が起きてしまっています。
人間はつねに無意識に重力と反対のほうに、頭と上体を起こそうとする生き物だからです。
頭から地面に倒れたくないですからね。
そのようにプログラムされています。

腰と膝が「山」に出てエッジが立ってしまっています。
これではエッジが引っかかって、ずらしようがありません。

重心は「山足」の「山側」に出て、「山側」に倒れてしまいます。

倒れるのでしょうがないのですが、膝が山側に思いっきり曲がってしまっていますね。

ひげおじさん
人間の本能じゃ。
無意識に頭と上体を起こして、いつも重力と反対の方向にあるようにする。斜面に立てばすこし山側に体を傾けようとする。
これは自然なことだし、生きるのに必要な「自動実行プログラム」なんだが、内足スキーやモノスキーをするには、この本能に逆らわなければならない。
これは、とても不自然な姿勢なんで、かなり意識しないとできないよ。

さっちゃん
腰と膝は「谷」へ。頭と上体は「山」へ。ね✌

動画はこちら↓ (失敗例です)

次のレッスンに行く。片足スキー。斜滑降

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