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「記憶」「消去」「上書き」
はじめに
以前、物忘れについて書いたけど嫌な経験というのはなかなか記憶から消えてくれません。
もう実在しないのに自分の頭の記憶から出てきてはそのときの不愉快な感情が何度でも、何年でも出てきてそのたびに苦しめられます。
これは気持ちだけではなく実際に心臓がドキドキ言ったりします。
ムカムカして胃腸の具合が悪くなったりします。
消去ではなく上書きする
PCではdeleteボタンを押したりゴミ箱を空にするときれいさっぱり消えてくれますが、人間の脳はそうはいきません。
嫌なこと、辛いこと、心を大きく動かした出来事ほどいつまで経っても消えません。
忘れようと思っても忘れられません。
上書き
瞑想しても心は無にはなりません。
いつも雑念と嫌な記憶、そして将来への不安・心配が心を占拠してしまいます。
だから消すのではなく上書きするのです。
壁に書かれた落書きは消えない。
その上から新しいペンキで塗りつぶすのです。
楽しいこと
いちばんいいのは嫌なことを上書きするだけの楽しいことをすること。
自分が心からやりたいと思っていること、心から楽しいと思えることをやりましょう。
次善策
これは積極的な上書きではないけどやはり効果があります。
楽しくもなんともないけど、仕事や用事を作ってそれに身を投じて脳のプロセッサとメモリをすべてそれに費やすことです。
そのときは過去の嫌な記憶をほじくり出す余地はありません。
寝つけないとき。嫌な夢を見たとき
人が苛まれるのはほぼ100%自分ではどうにもならないことです。
たとえば台所の火を消したか気になるのであれば起きて台所に行って確認すればいいだけのことです。
それは自分の意志と行動ですぐできます。
あまり頻繁だと強迫神経症のおそれがありますが。
おじさんは物忘れがひどくなってきたので指差呼称します👉️
とくに出かけるときは火、水と言って消えているのと止まっているのを確認します。
手を動かすという動作と言葉を発することで記憶に残ります。
これは忘れないための方法です。
見ただけは忘れるんですよ。
語学もいっしょです。
玄関の鍵を閉めたかどうか気になるのもそうですね。
まあ、玄関の鍵はほとんど意味がありません。
ほとんどの場合空き巣はガラスを割って侵入するからです😄
じっさいに空き巣にはいられた人は後片付けと修理が大変だったので、それからは鍵をかけないことにしたそうです。
小銭だけ持って行って、ガラスは割らないでくださいということです。
自分ではどうにもならないこと
人の悩みはこれまたほぼ100%過去か未来のことです。
してしまったこと、あるいは人からされたこと。
そしてこれから先起こるかもしれないこと。
地震とか、北朝鮮からミサイルが飛んでくるとか。
万人が理屈ではわかっています。
起きてしまったことは今さら変えようがない。
昨今流行りのリセットだの、タイムトラベルだのはできません。
過去は誰にも触れないし、変えることはできません。
また、これから先のことも、自分でお金を貯めて計画して旅行するというような自分で完結することは別として、地震やミサイルなどは自分ではどうしようもないことなんです。
まあせめて崖の近くには住まないとか、海の近くには住まないなどということは自分の意志と行動でできるので心配な人はそうしましょう。
それをしないで津波が来たらどうしようとか言っている人は救いようがありません。
今この瞬間に悩みはないんです。
たとえば今この瞬間、病気や怪我で苦痛を感じているとしたら、それは悩みではなく原因がはっきりした痛みです。
早く治ってくれますようにと祈るばかりで、自分でできることは治療と休息しかありません。
何度でも再生してしまう
とくに過去の嫌な思い出は何度でも思い出して、そのたびにそのとき感じた肉体的、精神的な苦痛を蘇らせることができます。
できごとを思い出すだけではなく、動悸が速くなったり、血圧が上がったり、汗をかいたりします。
今ここにはもうないのに。
それを思い出してなかなか寝つけないことがあります。
あるいは将来への不安であれこれ考えて寝つけないこともあります。
でも今ここであなたができることは何もありません。
もう1度言います。
台所の火が心配なら見に行けばいいけど、北朝鮮のミサイルはあなたには止められません。
逃げられません。
地震を止めることもできなければ予知することもできません。
記憶や不安を消すことはできない
忘れればいいんだけど強い記憶はかんたんには消えません。
これまた自分の力で消すことはできないんです。
これが真理。
楽しかったことを思い出す
ブッダは嫌なことだけでなく、楽しい思い出に耽るのもまたよくないと言っています。
でも人はお釈迦様ではありません。
現実逃避も必要なんです。
過去の嫌な思い出、将来への不安に苛まれたときは、それを消すことはできないので楽しいことを一所懸命に思い出します。
何度でもやります。
妄想
これまた現実逃避の最たるものですが、過去の嫌な思い出を何度も再生しては自分で苦しみ続けるほうがアホです。
これもブッダが言っています。
快楽に耽るのはよくないというのは誰でも想像がつくが、苦痛に耽るのはそれとおなじぐらいよくない。
「苦」に耽るのは、「快楽」に耽るのと同じくらい愚か～ブッダのつぶやき
昼間なら問題解決のために具体的に行動できるけど、夜、布団の中でできることは何もないのです。
明日考えよう
風と共に去りぬでスカーレット・オハラはことあるごとにこのセリフを吐きます。
そう。
今できることがないのなら明日に先延ばしすることも必要です。
というか、そうするしかないんです。
今できることがあるのなら、やればいい。
でもできることがないのなら、明日にしましょう。
すくなくとも夜は何もできません。
何か問い合わせするにしても夜中はみんな寝ています。
昼間の営業時間に電話するなり、会社や役場に出向くなりしましょう。
何も考えないことは不可能
よく瞑想で何も考えないとか、無になるとか言うけどそれは無理なんです。
考えは人の意思によらずかってに脳の中に出てきます。
これは自分の脳なのに、自分ではコントロールできないんです。
人が心臓を自分の意志で動かしたり、止めたりすることができないように。
脳もおなじです。
ただ自分の意志でできることは他のことを考えることだけです。
起きて好きなマンガやアニメを見る
どうしても寝られないときがあります。
そんなときは寝るのをあきらめて起きてしまいましょう。
そして嫌なことをさらに思い出すのではなく、自分が好きなことをしましょう。
好きなものを見ましょう。
上書きするのです。
好きなもので楽しくて軽くて短いもの。
じっくり考えるものや、心を揺さぶるものは見てはいけません。
それこそ寝られなくなります。
人の記憶は強いものほどいつまでも残りますが、もう1つ新しい記憶のほうが残るという性質もあります。
たとえば
傘、机、帽子、亀、ごはん、鉛筆、バナナ、ふとんと無秩序に言葉を並べられたとき、いちばんよく覚えているものは自分が好きなもの、あるいは嫌いなもの (つまり自分の心に強く印象を与えたもの) 、そして後の方に出てきた言葉です。
最初の傘はだいたいみんな忘れてしまいます。
これは言葉もそうで語学学習をやるとよくわかるんだけど、ある程度の長さの文章を聞いたときに最後のほうは覚えているんだけど、出だしの言葉は忘れてしまいやすいです。
人は新しい記憶でどんどん上書きされていくからです。
不眠症と言うが寝ない人はいない
人は寝ないと死んでしまいます。
でも心配要りません。
昭和の時代の断眠実験など見ればわかるけど3日起きていられる人は1人もいませんでした。
瀬戸内寂聴さんも言っていました。
「夜中の鳩時計の音を全部聞いていると言う人がいるけど、残りの59分は寝ているんですよ」
眠りが浅いだけで鳩時計が鳴くとそのときだけ目がさめるけど、そのあとまたすぐ眠りにはいっているんですね。
その日一晩寝つけなくても次の日は眠くていつもより早く寝てしまいます。
また昼寝をするのもいいでしょう。
30分以内で。
あまり長いとまたその夜寝られなくなります😄
昼寝をしたから寝られないのでそれも心配には及びません。
おじさんも最近では夜中に2回ぐらいかならずトイレに起きるんだけど、つぎに目がさめたときは2～3時間経っているのでちゃんと寝ているんですね。
夜中のトイレめんどくさいんだけど。
とくに冬は起きたくない。
それで思ったほど量は出ない。
でもおねしょしたくないし、尿意が続いているとそれこそ寝つけないのでしかたなしに起きます😅
おねしょ ～ トイレに行く夢を見る
根本的な問題は根絶やしにする必要がある
たとえば親しい身内が亡くなったというようなことはもちろん自分ではどうにもならず、元にもどすこともできないので忘れる必要があります。
故人のことをいつまでも思い続けることがいいことではありません。
亡くなった方はあなたが過去に縛られて現在を無駄に生きることを望んではいません。
これはもう終わったことなのでだんだん記憶が薄れて消えていきます。
風化させるのはいいこと
昨今何かというと
「風化させてはいけない」というのが金科玉条のように持て囃されていますが、風化は人の苦しみを解くための大事な機能です。
終わったことをいつまでも覚えていてもいいことは何もありません。
いちばん問題なのは過去に囚われて今の自分が身動き取れなくなることです。
もし人がすべての嫌な思い出を忘れることができない生きものならその苦しみで心身ともに疲弊して生ける屍になります。
呼吸はしているけど生きてはいない。
心臓は動いているけど生きてはいない。
忘れることは人が未来に向かって生きていくためにとても大事な機能です。
過去のことではなく今ある問題は取り除かなければならない
人が亡くなったとか、震災に遭ったというようなことはもう終わったことなので忘れましょう。
今ここに、すでにその人はいないし、地震もないからです。
しかし、もしあなたの背中に毒矢が刺さったままなら放置せずにそれを抜き取る必要があります。
背中に毒矢が刺さっているかぎり、忘れようとしたり、気を紛らわそうとしたりしてもあなたの体も心もすこしもよくなりません。
当たりまえです。
今ここに原因があるならそれを取り除かなければなりません。
背中に毒矢が刺さったまま、笑顔を作っても楽しくならないし、筋トレしても健康になるどころかどんどん衰弱していきます。
この見極めが必要です。
今ここに原因があるのか？
もう終わったことで今ここには何もないのか？
今ここに原因があるのなら取り除くべし。
今ここに原因がないのなら忘れるべし。
気晴らし・先送りも必要
今ここに原因があって取り除かなければならないけどすぐできないこともあります。
そのために今すこしだけそのことは置いといて、他のことを考えたり、したりすることも必要です。
原因物質があるのならそれを取り除かないかぎり解決にはならないけど、ちょっとだけ置いとくことも必要です。
なにごとも程々に。
根を詰めすぎてもいけないけど、ずっと毒矢を放置していたらいつまで経っても体はよくならないのも事実です。
原因から離れる
今ここに原因があるのなら取り除くべきですが、かならずしもあなたの意志次第で簡単に取り除けないものもあります。
それが他人や外の環境であればあなたの意志だけではどうにもなりません。
学校や会社でいじめられたから自殺してしまう人がいますが、最善策は離れることです。
ドラマとちがうのであなたが正論を掲げても相手は態度を変えたりしません。
人間とはそういうものです。
それどころかあなたが苦しみを訴えれば、こういうクズどもの思う壺です。
人が嫌がることをして人が不快に思うとわかるのがうれしいというクズはすくなからずこの世に存在します。
こんなクズどもと戦ってはいけません。
いちばん簡単なことは離れることです。
学校ならやめてしまいなさい。
転校しなさい。
学校なんかいくらでもあります。
まして今は少子化の時代だから、引く手数多です。
会社なんか掃いて捨てるほどあります。
そんなクズの会社なんかとっととやめて転職しなさい。
これも少子化のおかげで若い人はただそれだけで引く手数多です。
年寄りはお呼びでないけど😅
いい仕事はありません。
でも、すくなくとも今、クズのたまり場にいるのなら一刻も早く離れなさい。
それは恥ずかしいことではありません。
それよりそんなところに言い訳をしながらしがみついてボロボロになるほうがアホです。
誰のためにあなたは我慢して、誰のためにあなたはボロ切れになっていくのですか？
これは学校や会社だけでなく家庭や家族もおなじです。
あなたを大切にしない家族ならとっとと捨ててその場を去りなさい。
「ぼくの代わりに仇を取ってください」などと遺書を書いて自殺するのはほんとにアホです。
なんでその場を離れないんですか？
あなたは鎖で縛られているのですか？
物語のお姫様みたいに高い塔の上の部屋に閉じ込められているのですか？
ちがいますよね。
あなたが「やめたい」と言えばいつでもやめられる。
何も言わなくてもいい。
黙ってその場を離れればいい。
fight or flight 闘争か逃走か
最善策はその場を離れることです。
自分を苦しめている原因から離れることです。
もしあなたが火の中に手を入れていて熱いと思うのなら、手を引っ込めればいいだけのことです。
逃げるのは恥ずかしいことではありません。
戦うのは無駄な時間とエネルギーを消費します。
戦うのはそこに縛り付けられていて逃げられないときだけ。
そのときだけは全力で戦いなさい。
でもほとんどの場合はあなたは鎖で繋がれているわけではないので、アホはほっといてとっとと離れましょう。
